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長期關係變「無聊」了嗎？「性無聊感」與關係無聊感的心理學研究

· Feel Young 編輯部撰寫｜法遵審閱

重點摘要

先說結論：「覺得無聊」不只是口頭抱怨，研究把它當成可測量的心理經驗——有「性無聊感」量表，也有「關係無聊感」的原型分析。長期伴侶中，無聊感與慾望的組合可分成不同輪廓，且和性滿意度一致相關；人們何時判定「這段關係無聊了」，也和「成長期望」與「安全感期望」的落差有關。這些多為問卷與相關性資料，不代表任何介入保證有效。

兩杯溫熱飲並置、蒸汽漸淡，象徵長期關係中熟悉與期待之間的張力

先說結論：「覺得無聊」不只是口頭抱怨，研究把它當成可測量的心理經驗——有「性無聊感」量表，也有「關係無聊感」的原型分析。長期伴侶中，無聊感與慾望的組合可分成不同輪廓，且和性滿意度一致相關；人們何時判定「這段關係無聊了」，也和「成長期望」與「安全感期望」的落差有關。這些多為問卷與相關性資料，不代表任何介入保證有效。

一、什麼是「性無聊感」？

Watt 與 Ewing（1996）在《Journal of Sex Research》發展性無聊感量表（Sexual Boredom Scale, SBS）：共 18 題，分三項研究、合計 N = 628。量表內部一致性高（r = .92–.95），一個月再測信度為 r = .81。

研究報告：性無聊感與性憂鬱／性執念、伴侶間的性不協調、一般無聊傾向，以及部分感覺尋求分量表呈正向相關；與性自尊、刺激／冒險尋求、社會期許則相關不顯著；並與生活滿意度呈負向關聯。平均而言，男性分數高於女性。這份量表把「性方面的無聊」從日常口語，變成可重複測量的構念。

二、長期關係裡，無聊感與慾望怎麼「組」在一起？

de Oliveira、Štulhofer、Tafro、Carvalho 與 Nobre（2023）以葡萄牙線上樣本 N = 1,223（年齡 18–66 歲，平均 32.75 ± 6.11）做潛在輪廓分析（LPA），依性無聊感與「對伴侶／對他人／獨處」三類慾望分組：

女性三種輪廓：

  1. P1：無聊感高於平均；對伴侶、對他人慾望低於平均；獨處慾望很低。
  2. P2：無聊感低於平均；對伴侶慾望高於平均。
  3. P3：無聊感高於平均；對伴侶慾望低於平均；對他人與獨處慾望高於平均。

男性兩種輪廓：

  1. P1：高無聊感，對伴侶慾望高於平均，對他人與獨處慾望高。
  2. P2：無聊感低於平均，各類慾望皆高於平均。

各輪廓未依交往時間長短而有差異。整體最一致的相關是性滿意度；關係滿意度則僅在女性中與輪廓分類有關。摘要中的臨床意涵（需謹慎轉述為研究建議、非處方）：女性高無聊感常與較低的「對伴侶慾望」並現；男性兩種輪廓在「對伴侶慾望」上並未分開——研究者因而提醒，處理男性性無聊感時，可能需留意當前關係以外的因素。這是橫斷、自陳資料，不能推論因果。

女性三種性無聊感與慾望輪廓的概念整理

示意圖，非研究數據。概念整理自 de Oliveira 等人（2023）論文摘要，https://doi.org/10.1093/jsxmed/qdac018；中文說明為Feel Young自擬；Feel Young繪製。

三、關係無聊感長什麼樣？

Harasymchuk 與 Fehr（2013；線上版本常見標為 2012）以原型分析整理「關係無聊感」的特徵：較原型的描述包括「對伴侶失去興趣」「不再令人興奮」；較不原型的則包括「沒有共同點」「太相似」。四項研究支持這種原型結構——也就是說，人們對「關係變無聊」有相對一致的心智圖像，而不是隨便幾個負面形容詞的集合。

四、成長期望 vs. 安全感期望：何時比較會覺得「無聊」？

Harasymchuk、Peetz、Fehr 與 Chowdhury（2021）檢驗期望落差：當「成長／新鮮」期望的落差較大時，人們比較容易判定關係「無聊」；當「安全感」期望落差較大時，則比較容易出現衝突相關的判斷。研究 1–2 為假設情境，研究 3 則看當事人自己的關係。這提醒我們：同樣說「不對勁」，有人談的是刺激不夠，有人談的是不夠安心——背後的期望不同，解讀也不同。

五、更短的「狀態」測量：近一個月的性無聊感

de Oliveira、Rahm-Knigge、Ford、Coleman 與 Mark（2025）發展性無聊感量表（Sexual Boredom Inventory, SBI）：6 題、測量近一個月的狀態性無聊感，內部一致性 α = .88。SBI 與性愉悅、幸福感呈負相關，與注意力困難／衝動性（ADHD 相關測量）呈正相關。相對於較偏特質取向的 SBS，SBI 更適合追蹤「最近這段時間」的變化。

六、和本站其他文章有何不同？

本站談過角色扮演與新奇活動（01）、成人玩心（10），以及禮貌／安全感與新鮮感、並以 Aron 研究中「無聊感」作為中介變項之一（17）。本文聚焦「無聊感本身」：如何被量表測量、長期關係中的潛在輪廓，以及關係無聊感與期望落差。延伸閱讀：〈太有禮貌反而少了心動？安全感與新鮮感的伴侶心理學研究〉；若想從「一起玩得起來」的角度理解新鮮感，也可看〈一起玩得起來的伴侶比較幸福嗎？〉。

七、放進日常的幾個方向

以下是Feel Young根據上述研究整理的方向，屬於觀點，不是保證有效的方法：

  1. 先分清楚在抱怨什麼：是親密生活少了變化，還是整體關係少了興趣與共同興奮？兩者在研究中被分開測量。
  2. 談期望，而不只談症狀：成長期望落差與安全感期望落差，可能對應不同感受；先對齊「我們各自在期待什麼」。
  3. 用低壓力的方式更新共同經驗：新活動不是萬靈丹，但研究長期關注新鮮感與無聊感的關聯。
  4. 若想找兩人相處的情境靈感：可參考Feel Young情境主題頁。

要特別說明：任何親密互動都必須建立在雙方成年、自願的同意上，任何時候都可以拒絕或改變心意。若你因對方的控制、威脅或暴力而感到害怕，請撥打 113 保護專線或尋求心理師的專業協助。

常見問題 FAQ

Q1：覺得親密生活無聊，是不是代表不愛對方了？ A：研究沒有這樣定義。Watt 與 Ewing（1996）把性無聊感與多種變項相關，但不等於愛情消失；de Oliveira 等人（2023）也顯示無聊感與慾望可組合成不同輪廓，不能用單一標籤概括。

Q2：交往越久，一定越無聊嗎？ A：在該葡萄牙樣本的 LPA 中，輪廓未依交往時間而有差異。無聊感與時間的關係，不能簡化成「越久越糟」。

Q3：怎麼分辨「關係無聊」和「只是想要安全感」？ A：Harasymchuk 等人（2021）發現，成長期望落差較大時較易被判定為無聊，安全感期望落差較大時則較與衝突判斷有關。可以試著各自說出「我比較缺的是變化，還是安心」。

參考文獻

  1. Watt, J. D., & Ewing, J. E. (1996). Toward the development and validation of a measure of sexual boredom. The Journal of Sex Research, 33(1), 57–66. https://doi.org/10.1080/00224499609551815
  2. de Oliveira, L., Štulhofer, A., Tafro, A., Carvalho, J., & Nobre, P. (2023). Sexual boredom and sexual desire in long-term relationships: a latent profile analysis. The Journal of Sexual Medicine, 20(1), 14–21. https://doi.org/10.1093/jsxmed/qdac018
  3. Harasymchuk, C., & Fehr, B. (2013). A prototype analysis of relational boredom. Journal of Social and Personal Relationships, 30(5), 627–646. https://doi.org/10.1177/0265407512464483
  4. Harasymchuk, C., Peetz, J., Fehr, B., & Chowdhury, S. (2021). Worn out relationship? The role of expectations in judgments of relational boredom. Personal Relationships, 28(1), 80–98. https://doi.org/10.1111/pere.12354
  5. de Oliveira, L., Rahm-Knigge, R. L., Ford, J. V., Coleman, E., & Mark, K. (2025). Sexual Boredom Inventory (SBI): Development and initial validation. Journal of Sex & Marital Therapy, 51(1), 74–84. https://doi.org/10.1080/0092623X.2024.2442944

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